Frites de potiron courge musquée (Butternut)

frites de courge musquéeFrites de courge musquée

Tu sais sûrement qu’on ne peut pas manger des frites quand on est au régime ? À cela je réponds : FAUX !
Des frites de potiron courge musquée, vous pouvez en MANGER! À partir d’aujourd’hui, je démystifie le mythe selon lequel les frites sont strictement interdites pendant un régime. Vous pouvez en manger et c’est tout, il suffit de les faire correctement. J’ai préparé ces frites de potiron spéciales non seulement pour ma famille, mais aussi pour mes clientes.
Ces frites de courge musquée peuvent être consommé 1 à 2 fois par semaine, comme En-Cas, ou avec un morceau de viande ou de poisson + une salade, pour souper.

Potiron ou courge musquéeIngrédients

  • ½ courge musquée
  • 1 cuillère à soupe d’huile
  • 1 cuillère à soupe de grains de sésame
  • 2 cuillères à thé de gingembre rappé
  • 1 cuillère à thé de paprika
  • 1 cuillère à thé de son (facultative)
  • Sel et poivre au goût

 

Préparationfrites de courges musquée et assaisonnements

  1. Couper la courge musquée en deux. Enlever l’intérieur et la peau.
  2. Couper en frites. Mettre dans un bol.
  3. Ajouter les autres ingrédients et mélanger délicatement.
  4. Mettre sur une plaque allant au four. Cuire pendant 20 à 30 minutes dépendant de grosseur de vos frites, à une température de 180 oc

Frites de courge musquée cuitesBON APPÉTIT

Je propose un programme de recette de 5 jour. Cliquez ici pour consulter mes recette simple et santé facile à faire

 

La recette donne 4 portions
Valeur nutritive par portion

Calorie 75 kcal
Protéine 1 g
Glucide 5 g
Lipide 4 g

 

 

 

Vous avez aimé cet article ? Cliquez surJ’AIME, j’en serai ravie.
Solutions Kadia
Leokadia Pelechacz

Recette d’omelette verte

Recette d'omelette verte avec petits pois vert

Recette d’omelette verte

L’omelette! Oui, la recette d’omelette verte avec petits pois verts que je vous présente est très bonne, santé et en plus très facile à préparer! Eh oui, si moi je l’ai fait, toi aussi tu va y arriver!

Ingrédients

Ingrédients de la Recette d'omelette verte avec petits pois vert

Recette d’omelette verte avec petits pois vert

  • 1 tasse de petit pois vert
  • 1 tasse d’épinard bien tassé
  • ½ tasse de lait aux amande ou à l’avoine
  • 4-5 cm de poireau (100g)
  • 4 œufs
  • 1 petit zucchini
  • 1 cuillère à soupe de beurre
  • Sel, poivre au goût

PréparationPréparation de la Recette d'omelette verte avec petits pois vert

  1. Râper la courgette sur une râpe à gros grains.
  2. Dans un bol, brouiller les œufs, ajouter le lait, le sel et le poivre et mélanger soigneusement.
  3. Faire chauffer le beurre dans une poêle. Ajoutez le poireau haché et faire frire pendant environ 2-3 minutes.
  4. Ensuite ajouter la courgette râpée, les pois verts et les épinards. Cuire pour ramollir les épinards pendant 1 à 2 minutes.
  5. Versez le mélange d’œufs. Réduire le feu, couvrir avec un couvercle et laisser mijoter à feu doux jusqu’à ce que les œufs soient cuits.
  6. Mangez avec du pain santé selon vos choix

Bon appétit !

Je propose un programme de recette de 5 jour. Cliquez ici pour consulter mes recette simple et santé facile à faire

La recette donne 4 portions
Valeur nutritive par portion

Calorie 166 kcal
Protéine 9 g
Glucide 10 g
Lipide 10 g

 

 

 

 

Vous avez aimé cet article ? Cliquez surJ’AIME, j’en serai ravie.
Solutions Kadia
Leokadia Pelechacz

Gâteau aux tomates vertes

Gâteau aux tomates vertes

Délicieux gâteaux aux tomates vertes

Une recette de gâteau aux tomates vertes, quand tu ne sais pas quoi faire avec tes tomates vertes. Elles ne veulent pas changer de couleur, toi tu peux les changer en gâteau ! Le gâteau est très délicieux, les gens qui y ont goûté ont été bien surpris que ce gâteau fût aux tomates vertes. Continuer la lecture

Potage aux poireaux

Potage aux poireaux

Potage aux poireaux

Potage aux poireaux

Quoi de plus réconfortant qu’une bonne chaudrée de soupe fumante lorsque le froid arrive? La recette de potage aux poireaux que vous pouvez aussi servir froide en été. Les soupes sont idéales pour utiliser les restes de viandes, de nouille, de riz ou de légumes cuits. En plus, elles se congèlent bien et on peut les préparer à l’avance. Continuer la lecture

La variété de programme pour perdre du poids, comment s’y retrouver?

Régimes pour perdre du poids, comment s'y retrouver ?

Il existe une variété de programme pour perdre du poids qui permet d’en perdre rapidement, tant qu’on suit leurs recommandations. Généralement, on est tous d’accord et les études démontrent que dès qu’on arrête ces régimes miracles, nos kilos perdus, reviennent rapidement et davantage. Continuer la lecture

Délice de brocoli

Délice de brocoli www.solutionskadia.comDélice de brocoli

 »Mangez vos brocolis, c’est bon pour la santé! » Ce qu’on entendait souvent de nos mères, quand on était enfant et on faisait des grimaces devant notre assiette de brocoli.
Ce légume crucifère de la famille des choux n’est pas toujours apprécié, pourtant le brocoli est une source nutritive incroyable. Il est rempli de vitamines, minéraux et de fibres. Plein de bienfaits pour la santé et le corps.
Voici la recette que vous allez apprécier et vos jeunes ne feront pas de grimaces, bien au contraire, ils vont adorés.
Continuer la lecture