Je n’arrive pas à maigrir. « Je n’arrive pas à maigrir » est une affirmation que j’entends fréquemment. Suivez-moi pour savoir comment se débarrasser judicieusement, sainement et efficacement des kilos superflus. Pour amorcer une perte de poids et éviter les pièges, je vous donne des astuces dans cet article et sur mon blog.
Lentille embarras du choix…Les légumes secs font partie de légumineuses. Des légumineuses ont leurs places dans nos menus depuis la préhistoire. Cependant, ils sont oubliés depuis longtemps et pourtant l’apport calorique et nutritionnel des lentilles est très grandes.
Par conséquent, elles sont très nutritives et économiques. Parce que la grande quantité de protéines et de fibres qu’elles contiennent en font un allié pour les végétariens.
Manger sainement c’est manger à sa faim et avec plaisir. Qui n’aime pas manger bien et surtout de tous les aliments ? Alors manger et maigrir, est-ce possible?
En mettant trop l’accent à maigrir, on a oublié que manger est un acte naturel, qui est régi avant tout par la faim, la satiété et également le goût.
Boire trop d’eau ou pas assez, comment le savoir? La quantité d’eau à boire chaque jour demeure une question vitale. Diverses études démontrent qu’il faudrait boire entre 1-3 litres d’eau par jour.
On est tous d’accord qu’après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour notre organisme. L’eau constitue près de 65% de la composition corporelle d’un adulte. Elle est indispensable à l’ensemble des processus vitaux. C’est un constituant essentiel et un besoin vital.
Stress et surpoidsL’alimentation et notre mode de vie sont les principaux acteurs qui influencent notre poids santé, le surpoids et l’obésité. Mais, il ne faut pas oublier que les émotions tiennent une part très importante.
Le cholestérol a une très mauvaise réputation, mais en réalité il existe plusieurs mythes à son sujet. Le cholestérol n’est pas le principal responsable des maladies cardiovasculaires. Néanmoins, il faut contrôler le taux de cholestérol en effectuant un bilan lipidique.
Les emballages des aliments que l’on nous présente contiennent beaucoup d’informations. Il faut savoir comment lire les étiquettes nutritionnelles. Les seuls le tableau nutritionnel et la liste des ingrédients sont importants. Le reste n’est que du marketing de vente – Faible en calorie, Sans gras trans, Pas de cholestérol, 25% moins de sel et bla-bla-bla.
Les glucides, on les connait aussi sous le nom ‘’sucres” ou “hydrates de carbone”.
Les glucides sont les principaux nutriments énergétiques, ils sont le carburant de notre corps; un carburant vital pour le cerveau, les muscles et certains indispensables au bon fonctionnement de l’intestin.
Ils constituent la base de notre alimentation en couvrant entre 45-60% de nos besoins énergétiques.