L’apport calorique et nutritionnel des lentilles.

L'apport calorique et nutritionnel des lentilles. Recette de lentillesLentille embarras du choix…

Les légumes secs font partie de légumineuses. Des légumineuses ont leurs places dans nos menus depuis la préhistoire. Cependant, ils sont oubliés depuis longtemps et pourtant l’apport calorique et nutritionnel des lentilles est très grandes.
Par conséquent, elles sont très nutritives et économiques. Parce que la grande quantité de protéines et de fibres qu’elles contiennent en font un allié pour les végétariens. Continuer la lecture

Manger et maigrir, est-ce possible ?

Manger sainement c’est manger à sa faim et avec plaisir. Qui n’aime pas manger bien et surtout de tous les aliments ? Alors manger et maigrir, est-ce possible?
En mettant trop l’accent à maigrir, on a oublié que manger est un acte naturel, qui est régi avant tout par la faim, la satiété et également le goût. Continuer la lecture

Boire trop d’eau ou pas assez, comment le savoir?

Boire trop d'eau ou pas assez, comment le savoir ?

Quelle quantité d’eau boire chaque jour?

Boire trop d’eau ou pas assez, comment le savoir? La quantité d’eau à boire chaque jour demeure une question vitale. Diverses études démontrent qu’il faudrait boire entre 1-3 litres d’eau par jour.

On est tous d’accord qu’après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour notre organisme. L’eau constitue près de 65% de la composition corporelle d’un adulte. Elle est indispensable à l’ensemble des processus vitaux. C’est un constituant essentiel et un besoin vital. Continuer la lecture

Stress et surpoids, les 9 astuces pour prendre contrôle sur vos envies de grignotage.

Stress et surpoids

L’alimentation et notre mode de vie sont les principaux acteurs qui influencent notre poids santé, le surpoids et l’obésité. Mais, il ne faut pas oublier que les émotions tiennent une part très importante. Continuer la lecture

Savez-vous que le cholestérol…

 

 Le cholestérol a une très mauvaise réputation, mais en réalité il existe plusieurs mythes à son sujet. Le cholestérol n’est pas le principal responsable des maladies cardiovasculaires. Néanmoins, il faut contrôler le taux de cholestérol en effectuant un bilan lipidique. Continuer la lecture

Comment lire les étiquettes nutritionnelles et la liste des ingrédients.

Comment lire les étiquettes nutritionnelles sur emballage

Lire les étiquettes nutritionnelles

Les emballages des aliments que l’on nous présente contiennent beaucoup d’informations. Il faut savoir comment lire les étiquettes nutritionnelles. Les seuls le tableau nutritionnel et la liste des ingrédients sont importants. Le reste n’est que du marketing de vente – Faible en calorie, Sans gras trans, Pas de cholestérol, 25% moins de sel et bla-bla-bla. Continuer la lecture

Glucides – Sucres

Les glucides solutionskadia.comLes glucides, on les connait aussi sous le nom ‘’sucres” ou “hydrates de carbone”.

Les glucides sont les principaux nutriments énergétiques, ils sont le carburant de notre corps; un carburant vital pour le cerveau, les muscles et certains indispensables au bon fonctionnement de l’intestin.
Ils constituent la base de notre alimentation en couvrant entre 45-60% de nos besoins énergétiques.
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Apport calorique quotidien

 

Perte de poids solutionskadia.com

Pour vivre, notre corps a besoin d’énergie et cette énergie nous est fournie par les aliments sous forme de calorie. Les calories sont transformées en énergie par le métabolisme.
Pour nos fonctions vitales et nos activités physiques, une femme adulte généralement a besoin d’environ 1700 à 2000 calories par jour par rapport à 2000 à 2500 pour l’homme adulte. Continuer la lecture