Lentille embarras du choix…Les légumes secs font partie de légumineuses. Des légumineuses ont leurs places dans nos menus depuis la préhistoire. Cependant, ils sont oubliés depuis longtemps et pourtant l’apport calorique et nutritionnel des lentilles est très grandes.
Par conséquent, elles sont très nutritives et économiques. Parce que la grande quantité de protéines et de fibres qu’elles contiennent en font un allié pour les végétariens. Continuer la lecture
La salade de lentilles au quinoa très nourrissante et appétissante. J’adore toutes sortes des salades. Ma gourmandise me demande de faire des essaies. Donc en mélangeant certains aliments on a l’impression qu’ils ne se marient pas. Par conséquent, je trouve que le mariage des légumineuse et des céréales donne une salade succulente et nourrissante. Continuer la lecture
Vertus de la choucroute, un moyen naturel d’être en santé. La choucroute, a des propriétés positives sur la santé. Elle agit comme un probiotique naturel, les bactéries responsables de la fermentation lactique régulent le fonctionnement du gros intestin. Renforce l’immunité grâce à la grande quantité de vitamine C. La choucroute réduit le niveau de cholestérol dans le sang, a un effet positif sur le système cardiovasculaire et le cœur, et améliore également l’état de la peau. Continuer la lecture
Salade de choucrouteLa salade de choucroute a des propriétés positives pour la santé. Il agit comme un probiotique naturel et renforce l’immunité. La choucroute est pauvre en calories, seulement 16 kcal pour 100 g. Les personnes suivant un régime amaigrissant devraient absolument ajouter la salade de choucroute à leur menu, car c’est une source naturelle de fibres. Je vous propose plusieurs recettes amaigrissant dans mon Programme 5 jours Continuer la lecture
Ces crêpes aux bananes ont littéralement révolutionné ma cuisine. Ils sont rapides à préparer, ont un goût incroyable et sont super sains. Vous pouvez les préparer à l’avance et les apporter au travail pour un deuxième petit déjeuner, ou les donner à vos enfants pour le petit déjeuner. Pas de sucre supplémentaire. Les crêpes fondent dans la bouche.
2 bananes très mûre
La recette donne 2 portions
Valeur nutritive par portion
| Calorie | 291 kcal |
| Protéine | 12 g |
| Glucide | 25 g |
| Lipide | 7 g |
Bon appétit !
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Solutions Kadia
Leokadia Pelechacz
La sole est un poisson blanc. Brochettes de sol sont facile à préparer et plaît à tous, puisque son goût n’est pas trop prononcé. La sole est riche en protéines, contient très peu de gras et un contenu impressionnant en plusieurs vitamines et minéraux. Cette brochette de sole sur le lit de nouilles de zucchini vous plaira.
| Calorie | 357 kcal |
| Protéine | 38 g |
| Glucide | 8 g |
| Lipide | 20 g |
Bon appétit !
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Solutions Kadia
Leokadia Pelechacz
La citrouille est riche en fibres et en protéines et renferme de nombreux minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. C’est un ingrédient très polyvalent, on l’utilise dans d’innombrables recettes saines et savoureuses. Par exemple cette succulente crème à la citrouille très simple sans fla fla. Continuer la lecture
Les courges… dénommées aussi potirons et plus communément appelées citrouilles dans l’usage courant. Elles ont une étonnante diversité dans leur apparence, dans leurs formes, couleur et aussi une grande variété de tailles. Elles sont divisées en cinq grandes familles : Continuer la lecture