Stress et surpoids, les 9 astuces pour prendre contrôle sur vos envies de grignotage.

Stress et surpoids

L’alimentation et notre mode de vie sont les principaux acteurs qui influencent notre poids santé, le surpoids et l’obésité. Mais, il ne faut pas oublier que les émotions tiennent une part très importante.

De nombreuses études ont mis en évidence un lien entre stress, fatigue et gain de poids. Des chercheurs ont démontré que le stress et l’anxiété nous font manger plus et ralentissent le métabolisme, donc les calories sont éliminées moins efficacement.

Ces émotions, est-ce qu’ils vous contrôlent ?

Vous mangez quand ;

  • Vous stressez ?
  • Vous ruminez ?
  • Vous angoissez ?
  • Vous vous ennuyez ?
  • Vous êtes fatigué ?

Le soir après le dîner, vous regardez la télévision, vous zappez, vous vous ennuyez.

Et vous faites quoi ?

Vous finissez par ouvrir le frigo et avalez ce qui vous tombe sous la main ou bien vous ouvrez la porte du garde-manger et vous vous gavez de chips ou autres aliments très caloriques.

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Des solutions existent !

Ces émotions destructrices peuvent être contrôlées. Il y a différentes techniques et astuces. La plupart sont très, très simples.

D’abord, il faut commencer par analyser votre comportement émotionnel, pour savoir dans quelles circonstances vous mangez trop et notez ce que vous mangez.

Mauvaise habitude de grignotage, remplacez par un grignotage intelligent ou vous éliminez complètement cette mauvaise habitude.

Exemple :

  • Les chips, vous les remplacez par des bâtonnets de carotte, ou vous faites vous-même des chips maison de chou frisé
  • Les craquelins vous les remplacez par les amandes
  • Les petits gâteaux bourrés de sucres, par des fruits qui sont bien meilleurs pour la santé ou bien par des barres santé faites par vous.

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  • Le plus simple, au moment que vous avez envie de grignoter, prenez simplement un verre d’eau, une tisane ou un thé.
  • Et conseil de grand-mère, aller brosser les dents, ça fait une diversion et vous oubliez l’envie de grignotage.

Il y a d’autres astuces qui demandent plus de discipline :

  1. L’activité physique
  2. La méditation
  3. Le yoga
  4. Simplement, sortez de la maison, allez marcher ou jouez avec vos enfants

Pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?

Je ne vous demande pas d’appliquer toutes ces astuces dans une journée !

Essayez une astuce à la fois !

Allez-y ! Faites-le !

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Reprenez le contrôle sur vos émotions et devenez libre face au surpoids qui vous guette !

 

 

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Solutions Kadia
Leokadia Pelechacz

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